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减肥高招 小编教你如何快速减肥

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简介 整天嚷着要,却毫无见效。 没有没想过可能是走入了的误区文章为你盘点那些傻事,不妨对照,有则改之,无则加勉。 1、最无畏傻事:期间吃得少,所以就要挑最好的吃 “我在,吃得特

减肥高招 小编教你如何快速减肥

  整天嚷着要,却毫无见效。

没有没想过可能是走入了的误区文章为你盘点那些傻事,不妨对照,有则改之,无则加勉。

  1、最无畏傻事:期间吃得少,所以就要挑最好的吃  “我在,吃得特别少,为了犒劳我辛辛苦苦的日日夜夜,我当然应该吃最好吃的!”  强力纠错:吃“好吃的”!这对于计划可不是什么明智之举。 消耗的热量》摄取的热量,这就是的基本原理。

所以低热量的食物才是饮食首选。 而“好吃的”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。   新概念:热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。 热量密度=热量÷重量。

碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多。 100克蔬菜水果含10卡的热量,而100克牛排含250卡的热量,就算你吃1/4块牛排,热量也大于100克蔬菜水果。

处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。

期间以这些食物为主,你根本不需要少吃。   2、最安慰傻事:“多餐”就能  “我早就听说少食多餐可以,那样的话,就不会将胃撑大了,所以我就将一天吃三餐改成了一天吃五餐。 ”  强力纠错:“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。 但如果你只记住了“多餐”,嘴不得闲地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。

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