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春季养生 春季养生有哪些方法

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简介 每年的3月20日到3月22日之间为时节,这个时节正好昼夜平分,阴阳各半,因此中医认为这个季节应该多以平和为主,以和为贵,以平为主进行科学的养生方式,那么具体要怎么做到平和养生呢? 日常起

春季养生 春季养生有哪些方法

  每年的3月20日到3月22日之间为时节,这个时节正好昼夜平分,阴阳各半,因此中医认为这个季节应该多以平和为主,以和为贵,以平为主进行科学的养生方式,那么具体要怎么做到平和养生呢?  日常起居  此时已经进入了二之气,气候也日渐温暖起来,但是早晚的温差却很大,仍时不时的会有寒流来袭,正所谓早晚冷,中午热,有风冷,没风热,穿少了冷,穿多了又热,运动一下就热,刚坐下又冷的坑爹气候。 再加上天气的变化很大,雨水比较多,有些地区甚至还会出现阴雨连绵,梅雨不断的问题。 因此及时的增减衣服是这一个季节最为重要的养生之道。

  中医建议此时要特别注意勿极寒,勿太热,的穿衣原则,也就是说不能穿多了,也不能穿少了,最好可以时不时的根据自己的感觉增减衣服。

原则上建议以上厚下薄的穿衣方式进行,另外要特别注意下肢和脚部的保暖。

中医认为春分时节能微微发汗是极好的,这样有助于将冬季潜伏的寒邪逼出体外。   另外日常还要注意科学的生活方式,注意睡眠质量,多注意做一些轻缓类型的运动则更有利于身体。

  精神保健  据调查统计春季是抑郁等心理高发的季节,这可能与气候及春季肝气郁结有关。

因此春季更要注意做好精神方面的调养,建议一定要坚持平和为贵,无论遇到什么事都要保持平衡的心态,乐观的心态,切记给自己过大的心理压力,日常应以安养神气为主,避免大悲大喜,避免过大的情绪波动,这样才能更有助于阴阳平衡的特点。   建议在这个春光无限好,草长莺飞的季节里可以多出去踏青,在风和日丽的时候和亲朋友一起到外赏花,这不仅有利于心理的保健,同时还有利于缓解精神压力,是春季精神养生方面不可缺少的一部分。

  饮食养生  一年之季在于春,春季做好饮食养生也是一件特别重要的事,中医认为眼下属仲春,因此肝气较旺,肾气微,所以中医建议日常饮食当中可以适当的增加一些酸性的,辛热的食物以益肾补肝。 另外在春季雨水较多,更容易引起湿邪入体,所以适当的吃些温热的食物更有利于驱除寒气。

饮食上可以适当的多吃一些生姜,椰菜,葱花等。

另外中医还认为春季人易脾胃失和,因此更要注意日常的健运脾胃之道,可以适当的多吃些如山药,荞等具有健脾养胃的食物。   疾病  春季还是各种呼吸系统疾病,、流感,流行性疾病,,,胃肠等疾病高发的季节,因此春季还要做各种疾病的预防工作。

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)(责任编辑:彭志兴)。